| 西米牛奶冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 241克 | 西米牛奶冰棍热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于滑水50分钟消耗的热量...360 | |||||
西米牛奶冰棍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、炼乳（或白糖）（适量）、冰棍模具（适量）
1/6. 煮西米。（直接开水煮至中间剩下一个白点后关火盖盖焖，后捞出泡在凉水里）
2/6. 在牛奶中加入适量炼乳（喜甜多加）搅匀。这个一定要有点甜味才好吃啊，所以这时不要想什么会不会发胖的事了。。。
3/6. 将西米和牛奶加入模具中，西米的水一定要控干
4/6. 盖上模具的另一半，放到冰箱的冷冻室，一段时间后就ok啦！
5/6. 材料多了怎么办？没事，我们可以做牛奶西米露！
6/6. 冻好之后稍微化一下就能拿出来吃了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与橙、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米牛奶冰棍热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克