| 银耳百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 496克 | 银耳百合粥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于游泳68分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳百合粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小半朵）、百合（l0来顆）、红枣（3顆）、白粥（宝宝的量）
1/4. 百合泡10分钟入锅炖溶，锤成酱
2/4. 银耳红枣发好，银耳撕成丁，红枣取肉，
3/4. 把百合酱，银耳红枣放入锅煮三分钟，加入粥一起煮
4/4. 煲至粥烂就OK 了，要味道的也可以加点盐
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强精、补气等功效；可与灵芝、鹌鹑蛋、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、防癌、解毒等功效；可与粳米、糯米、鸡蛋搭配；与羊肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、抗炎等功效；可与兔肉、黑木耳、薏仁搭配；与鱼肉、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦、补中益气、平肝散火等功效；
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营养信息
- 银耳百合粥热量685 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物185 克
- 钠95.9 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾2622 毫克