| 南瓜黄豆花生糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜黄豆花生糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打桌球24分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜黄豆花生糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200左右克）、花生（少许）、黄豆（少许）、白糖（按个人口味添加）
1/3. 黄豆花生米提前泡发。
2/3. 南瓜洗净切成薄片，与泡发的黄豆花生一起放入豆浆机。
3/3. 选择米糊功能键，等个15分钟左右，香喷喷的南瓜黄豆花生米糊就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与猪肉、绿豆、薏米搭配；与油菜、梭子蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黄豆花生糊热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克