营养红枣核桃花生黑芝麻小米糊的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与猪心、红枣、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、保护肝脏等功效；可与板栗、核桃、面条搭配；与虾皮、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、润燥滑肠、润肠等功效；可与马蹄、荸荠、豆浆搭配；与野鸡肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、补血明目、养血护肤等功效；可与枸杞子、黑豆、海带搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺、造血等功效；可与猪蹄、鲫鱼、芹菜搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；