| 蛤蜊青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蛤蜊青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于烤面包163分钟消耗的热量...240 | |||||
蛤蜊青菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、蛤蜊（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、麻油（适量）
1/6. 青菜煮熟剁碎
2/6. 蛤蜊水煮下开口
3/6. 蛤蜊开口后把肉剔出来
4/6. 白粥煮的7 8成熟
5/6. 食材放在一起
6/6. 完成 开吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、中和胃酸等功效；可与板栗、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊青菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克