| 公司三明治Club House Sandwich热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 645克 | 公司三明治Club House Sandwich热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于水球77分钟消耗的热量...600 | |||||
公司三明治Club House Sandwich的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、黄瓜（半根）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、培根（3条）、千岛酱or其他酱汁（适量）
1/6. 煎锅不落油，将培根片煎至微干，两面呈深红色。
2/6. 鸡蛋打散，煎锅落油，煎成金黄色的蛋片状。
3/6. 黄瓜和西红柿洗净，黄瓜斜切片，西红柿横切片，不用太薄，适度即可。
4/6. 烘烤面包片，半分钟到1分钟左右即可。
5/6. 面包片平铺于盘中，将煎蛋和培根置于面包片上；铺上第二片面包片，铺黄瓜，淋适量酱汁；第三层面包片，铺西红柿，淋酱汁；盖上顶层面包片，压紧。
6/6. 沿对角线将已经做好的三明治切成四块，由顶至底穿上牙签以固定每一块的位置。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、减肥强体等功效；可与虾米、苹果、土豆搭配；与娃娃菜、柚子、柑橘相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、山楂搭配；与鱼头、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、荠菜、基围虾搭配；与鹅肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
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营养信息
- 公司三明治Club House Sandwich热量773 千卡
- 脂肪47.18 克
- 蛋白质52.68 克
- 碳水化合物7.27 克
- 钠2224.9 毫克
- 钙100.7 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾938 毫克