| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 210克 | 海米冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于游泳6分钟消耗的热量...360 | |||||
海米冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海米（10克）、冬瓜（200克）、姜汁（2克）、料酒（3克）、盐（适量）、高汤（适量）、植物油（适量）
1/4. 冬瓜去皮和瓤，切块。
2/4. 海米开水泡5分钟，捞出用姜汁，料酒腌制3分钟。
3/4. 油热后下冬瓜翻炒，倒入高汤，加入海米。
4/4. 煮至冬瓜软烂后，加盐香油调味儿。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、油菜、丝瓜搭配；与猪肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、防癌等功效；可与大花蟹、火腿、猪小排搭配；与海螺、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量38 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克