| 红黄绿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 红黄绿鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于弹吉他50分钟消耗的热量...120 | |||||
红黄绿鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、西红柿（1个）、生菜叶（若干）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、番茄酱（若干）
1/4. 西红柿烫一下，剥皮儿，切成丁儿，生菜叶切碎，鸡蛋打入，用打蛋器搅拌均匀
2/4. 平底锅内，少许油，铺上薄薄一层，等待凝固
3/4. 凝固后，沿着一边儿卷起，然后继续倒入鸡蛋液，等待凝固然后刚才卷的卷继续往回卷，放入盘中
4/4. 用刀切成方块儿，涂上番茄酱！齐活！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与辣椒、青椒、小米搭配；与红薯、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红黄绿鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克