| 家常凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 家常凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...280 | |||||
家常凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、辣椒粉（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、盐（一勺冒尖）
1/5. 准备好材料，并将黄瓜洗净。
2/5. 用大菜刀将黄瓜拍碎。（如果觉得麻烦可以直接跳下一步，不过我觉得这样做出来的黄瓜更好吃些。）
3/5. 用刀将拍碎的黄瓜切成小块。盛入碗中。
4/5. 加入盐、酱油、醋和辣椒面。
5/5. 等黄瓜腌2分钟入味后，可以开吃了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与墨鱼、苹果、鱿鱼搭配；与猕猴桃、杏、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克