| 这才是栗羊羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 这才是栗羊羹热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于冰上曲棍球69分钟消耗的热量...480 | |||||
这才是栗羊羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、板栗仁（8颗）、卡拉胶（参照说明）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/6. 红豆浸泡 8小时，我是上午泡好，晚上来加工做的
2/6. 泡好的红豆放锅内加水煮，煮至豆软烂，我不太喜欢吃特别烂糊的豆子，所以没用高压锅，煮的过程放白砂糖。
3/6. 卡拉胶。我大概选了5克。放进煮红豆的锅里，又添了2碗水，搅拌，至完全融化
4/6. 夏天板栗不好找的，用的是现成的板栗仁，如果是生的话，剥皮后可以和红豆一起煮熟，这个时熟的切稍小块后放锅内即可
5/6. 找方形（我用了3个）的饭盒 把豆先倒出来 汤汁待豆豆捣烂糊点后再倒进去，因为不太甜，我又加了些蜂蜜，如果加蜂蜜的话一定要后放，因为蜂蜜加热后营养会破坏，静置，冷凝，凉凉后放冰箱里
6/6. 第二天早上，从盒子中扣出来，切成条状，放在盘子中。夏天吃可以做为一种冰点喔
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、润肠通便等功效；可与黑米、枣、鸡肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 这才是栗羊羹热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克