| 牛肉土豆泥派，英式传统肉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 775克 | 牛肉土豆泥派，英式传统肉派热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于乡村舞146分钟消耗的热量...270 | |||||
牛肉土豆泥派，英式传统肉派的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（300左右克）、洋葱（1个(中等大小的)）、土豆（4个）、胡萝卜（1个）、芝士碎（200克）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、水（1cup）
1/3. 洋葱，胡萝卜切丁，锅中放油依次炒洋葱，胡萝卜，牛肉馅，加盐，黑胡椒粉，水至8分熟
2/3. 土豆切快用水煮熟后，入睡压成土豆泥。
3/3. 烤箱预热200度，在烤盘中先放入炒过的牛肉馅，再铺上一层土豆泥，在撒上层芝士碎，放入烤箱烤至表面金黄即可
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、暖胃、补虚养血等功效；可与菜花、草菇、姜搭配；与田螺、木耳菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、帮助消化等功效；可与小米、西葫芦、大蒜搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、抗衰老等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与羊排、鳕鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉土豆泥派，英式传统肉派热量658 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物35.54 克
- 钠55.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾758 毫克