| 素食主义超级美味泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 882克 | 素食主义超级美味泡面热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于太极拳79分钟消耗的热量...240 | |||||
素食主义超级美味泡面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 这就是所有的用料啦，不过是一人份的哦！（这个牌子的辣酱味道不正宗，建议大家还是买韩国进口来的辣酱，那种的味道超级好！）
2/8. 都说泡面有防腐剂，所以要先煮一分钟，把面捞出来，把水倒掉，除掉防腐剂。然后用冷水冲一下泡面，会更加劲道。
3/8. 白菜切成细条状，当然这根据个人习惯也可以切丁。
4/8. 青椒，番茄，香菇，蘑菇都切丁。
5/8. 我把香菇圆蘑菇和青椒放一起，要先煮，一是需要时间比较久，二是煮久一点菇的香味会比较浓。把白菜和番茄这种易熟的放一起，后面再煮。
6/8. 水开后先放香菇，圆蘑菇和青椒，同时可以打一个鸡蛋进去。煮约3分钟后，可以放入白菜和番茄丁。番茄煮软时可以将过过冷水的泡面放入。
7/8. 此时可以加入咖喱块，芝士片，和辣椒酱。待咖喱和芝士完全化后就可以出锅啦~~~
8/8. 嗯~~~浓郁的汤汁，蘑菇香，咖喱香，还有芝士~~~开始享用吧！
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与木瓜、薏米、牛肉酱搭配；与河蟹、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、促消化、利尿通便等功效；可与虾皮、板栗、奶酪搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、防癌等功效；可与圆白菜、山楂、茭白搭配；与土豆、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、紫菜、菠菜搭配；与兔肉、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素食主义超级美味泡面热量316 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白质19.04 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠443.4 毫克
- 钙122 毫克
- 铁3.92 毫克
- 钾756 毫克