| 夏日第一粥-番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 539克 | 夏日第一粥-番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于掸灰尘412分钟消耗的热量...150 | |||||
夏日第一粥-番薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番薯（一个）、大米（适量）、淸水（适量）
1/5. 将番薯洗净，切成小块或用工具切丝
2/5. 米淘洗干净。
3/5. 先将米与清水一起煮开。
4/5. 煮开米，放入番薯块或番薯丝!改文火煮至熟透。
5/5. 可以加少许糖下去拌匀，口味自己喜欢!白糖可加可不加。
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、活血祛瘀等功效；可与板栗、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日第一粥-番薯粥热量1029 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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