| 红枣银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 红枣银耳百合羹热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于采花179分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、红枣（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳温水泡发，几分钟就软了，提前泡发三四个小时，小枣洗洗待用。百合少许待用
2/3. 所有材料。都放高压锅内。加水 这个根据自己量定多少。至少要是这些食材4倍 中火转小火 20分钟即可
3/3. 稠稠滑滑的。好喝！红枣每次都让儿子捞走剥皮吃枣肉了。汤水基本都是我自己喝了。儿子似乎没有很爱喝的意思
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、滋阴等功效；可与豆腐皮、苹果、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利湿消积、美容等功效；可与芹菜、莲子、梨搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、增强食欲、抗炎等功效；可与小麦、莲子、核桃搭配；与牛奶、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣银耳百合羹热量536 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物173.9 克
- 钠95 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾2622 毫克