| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 576克 | 芒果西米露热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于登山机75分钟消耗的热量...402 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一大个）、牛奶（适量）、椰奶（适量）
1/6. 准备以上物品
2/6. 煮西米要开水哦！
3/6. 切丁不成功的打果汁！
4/6. 水要多才能煮出漂亮西米！
5/6. 水量要注意哦！不然芒果就没办法冒出来了！
6/6. 大功告成！不过最好是再冰一下！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒果西米露热量501 千卡
- 脂肪21.08 克
- 蛋白质10.13 克
- 碳水化合物20.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克