| 三彩汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 852克 | 三彩汤圆热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于摩托艇运动384分钟消耗的热量...150 | |||||
三彩汤圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（260）、紫薯（260）、糯米粉（350）、圣女果（250）、红糖（适量）
1/8. 南瓜、紫薯洗净切好。
2/8. 上锅蒸熟
3/8. 蒸熟南瓜用保险袋装将南瓜压成泥。
4/8. 把糯米份分2份加入南瓜和紫薯里揉成面团、醒10分钟。
5/8. 将南瓜.紫薯团个裹上红豆沙
6/8. 包好的汤圆待用
7/8. 白水烧开下汤圆煮几熟透。
8/8. 出锅在碗里加上圣女果。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、消炎止痛等功效；可与燕麦、排骨、红枣搭配；与羊排、芹菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、瘦身等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与鸡蛋、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止渴、止汗等功效；可与莲藕、红豆、枣搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、清热生津、美容等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三彩汤圆热量960 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质12.04 克
- 碳水化合物108.4 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克