| 不用酸奶机自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 不用酸奶机自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于洗车16分钟消耗的热量...180 | |||||
不用酸奶机自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、菌粉（1克）、一个大晴天（适量）、一个向阳的屋子（适量）
1/3. 将一小袋菌粉放进牛奶里并搅拌均匀 这个菌粉包装上的介绍说一小包菌粉可以发酵1L的牛奶 我没有酸奶机 所以减少了牛奶用量
2/3. 像这样把装酸奶的碗放进倒扣的盆里 并移到太阳下面
3/3. 在太阳下晒了一天 傍晚的时候揭开盆 就有美味的酸奶啦可以加入果酱或水果提味 我个人推荐加红糖！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与橘子、白砂糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用酸奶机自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克