| 牛奶绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 牛奶绿豆沙热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于下坡滑雪116分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、牛奶（适量）、纯净水（适量）
1/4. 绿豆浸泡两小时
2/4. 纯净水煮开放进绿豆大火烧开 之后小火煮至豆皮脱落
3/4. 把豆皮撇出 绿豆用勺压碎出沙 大块的豆渣也可以撇出 这样口感更好一些
4/4. 加进牛奶 煮开 这样就完成了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、通经脉等功效；可与西瓜、燕麦、燕麦片搭配；与棒子、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、美容等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与果汁、猕猴桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶绿豆沙热量580 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠40.4 毫克
- 钙342 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾896 毫克