| 韭菜鸡蛋馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 649克 | 韭菜鸡蛋馅包子热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡，相当于摇摆舞394分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜鸡蛋馅包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、食用油（适量）、盐 味精 香油 十三香老抽（适量）
1/10. 取面粉适量 加上发酵粉适量 家温水活面 放一个半小时
2/10. 把鸡蛋打散煎输 韭菜切末放入盐味精十三香油 和香油放点老抽（我爱吃放酱油的）拌匀
3/10. 发好的面揉成团
4/10. 做成面技子
5/10. 擀面杖擀开
6/10. 放馅儿
7/10. 包成包子
8/10. 蒸锅加水烧开放入包子上汽十五分钟
9/10. 熟了！好香啊！
10/10. 开吃喽！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与洋葱、黄豆、丝瓜搭配；与菠萝、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、益肝健胃等功效；可与鲫鱼、牡蛎、虾搭配；与蜂蜜、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、补虚等功效；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋馅包子热量1771 千卡
- 脂肪111.72 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克