| 养颜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 349克 | 养颜绿豆汤热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于仰卧起坐102分钟消耗的热量...480 | |||||
养颜绿豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（任意）、牛奶（一包）、蜂蜜（两勺子）、芦荟干（8根）、野玫瑰（5朵）
1/5. 把绿豆泡一晚上，撤去泡沫和空豆子
2/5. 用水淹过绿豆两公分，高火煮30分钟
3/5. 待凉~\(≧▽≦)/~
4/5. 牛奶蒸透，放入两勺蜂蜜，加入绿豆，放入野玫瑰，与牛奶混合，放凉，开吃╭(╯ε╰)╮
5/5. 因为我有点胖，加了点红豆......
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、厚肠胃、益气等功效；可与百合、西瓜、黑米搭配；与鱼头、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与雪莲果、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与梨、牛奶、茼蒿搭配；与生菜、大蒜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜绿豆汤热量818 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质28.81 克
- 碳水化合物141 克
- 钠40.7 毫克
- 钙346 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾924 毫克