| 薏米红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 249克 | 薏米红枣银耳羹热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于喷射雪橇98分钟消耗的热量...420 | |||||
薏米红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（1两）、薏米（1两）、枸杞（20可）、冰糖（50克）
1/3. 将银耳薏米泡发，（大概2小时）让后洗净沥干待用、
2/3. 将洗好的银耳薏米红枣放高压锅压30分钟，记得水要放稍多点，银耳煮后会很粘稠、
3/3. 开盖放入枸杞冰糖再煮5分钟，不要盖锅盖，记得用勺子搅动以免冰糖糊锅，糖煮化就可以吃了、
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、美容等功效；可与墨鱼、黑木耳、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、预防骨质疏松等功效；可与粳米、山药、板栗搭配；与螃蟹、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、抗癌等功效；可与杨桃、枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红枣银耳羹热量687 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物206.2 克
- 钠91.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2350 毫克