| 雪碧苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 雪碧苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于漂流10分钟消耗的热量...300 | |||||
雪碧苦瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、雪碧（适量）、柠檬（适量）、枸杞（适量）
1/7. 将苦瓜切薄片，越薄越好。
2/7. 柠檬切薄片，不用太多，2，3片就行了。
3/7. 苦瓜和柠檬装到碗里，倒入适量的雪碧，以没过苦瓜为限。
4/7. 洒入少于枸杞。
5/7. 待苦瓜里的雪碧的泡全消，就换一次新的雪碧。
6/7. 包上保鲜膜，放冰箱2个小时以上，即可。
7/7. 不习惯苦瓜本身苦味的，可以佐以蜂蜜或橙汁食用。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、预防骨质疏松、降血脂等功效；可与小米、茄子、青椒搭配；与猪骨、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪碧苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克