| 芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 528克 | 芒果酸奶热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于打沙袋82分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、原味乳酸菌（100毫升）、芒果（适量）、白糖（适量）
1/3. 把纯牛奶和乳酸菌按10：1的比例倒入面包机，搅拌3分钟，选择菜单酸奶功能，制作酸奶时不能打开面包机盖，也不要摇晃机子。
2/3. 经过8小时发酵，老酸奶制作成功，放入冰箱冰镇后更好喝。
3/3. 老酸奶有点酸，吃的时候加入适量的白糖，搅拌均匀，味道和外面卖的酸奶几乎一样。芒果切成小块放入酸奶中，一杯美味的芒果酸奶制作成功！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与橙子、香椿、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶热量489 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.92 克
- 碳水化合物119.38 克
- 钠39.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾408 毫克