| 电饭煲酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 发酵粉 | 克 | 4千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 114克 | 电饭煲酸奶热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于种草20分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭煲酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、发酵粉（1克）、糖粉（适量）、果酱（适量）、白开水（适量）
1/11. 把各色物品都准备好 容器 搅拌用筷子 需要事先用开水烫过消毒（盖子也要烫过哦）
2/11. 在准备好的容器内倒入牛奶
3/11. 加入菌粉、糖粉 搅拌均匀 （糖粉的量依照个人口味加入 也可以不加）
4/11. 盖上盖子密封 待用
5/11. 电饭锅内放入适量的热水——水量根据装牛奶的容器而定，即容器放入后，锅内的水的位置与容器内的牛奶持平 这样可以保证牛奶均匀发酵
6/11. 水温40度左右 手感温烫即可
7/11. 将容器放进加水的电饭煲内
8/11. 将容器放进加水的电饭煲内
9/11. 盖上盖子保温发酵——无需通电 设置保温等
10/11. 一个晚上就发酵ok了 （我是晚上九点多开始的 第二天早上6点半取出） 而后放入冰箱冷藏4个小时以上 就可以吃啦
11/11. 将做好的酸奶 用干净的勺子（开水烫过即可） 舀出 依照个人口味加蜂蜜 果酱或者水果一起食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与米汤、金桔、菠菜相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 电饭煲酸奶热量51 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质54.41 克
- 碳水化合物48.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙367 毫克
- 铁18.23 毫克
- 钾109 毫克