| 自制凉爽绿豆棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 332千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 自制凉爽绿豆棒冰热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于漂流264分钟消耗的热量...300 | |||||
自制凉爽绿豆棒冰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、百合（200克）、冰糖（适量）、薄荷叶（适量）
1/5. 备好原料
2/5. 将绿豆浸泡一晚上
3/5. 然后把绿豆和百合一起放入锅中，大火煮开，改小火炖煮1小时直到豆子开花出沙
4/5. 放置冷却至室温，灌入棒冰模具
5/5. 送入冰箱冷冻室冻4个小时以上就可以吃了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、降血脂、益气等功效；可与西瓜、黑木耳、大米搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、防癌等功效；可与梨、莲藕、芦笋搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制凉爽绿豆棒冰热量1319 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克