| 夏季养颜红枣银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 213克 | 夏季养颜红枣银耳莲子汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于壁球37分钟消耗的热量...720 | |||||
夏季养颜红枣银耳莲子汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白木耳（泡发好的）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/2. 步骤很简单，将泡发好的银耳，红枣，莲子，冰糖一并倒入高压锅中，加入适量水（看自己喜好喜欢稠一点的就少放点水，喜欢喝汤的就多放点水）旺火煮到高压锅开始叫为止
2/2. 然后转小火让它慢慢的炖半个小时，焖上一会就可以吃了，夏天吃这个美容养颜的
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、抑制癌细胞等功效；可与大葱、小米、黑木耳搭配；与螃蟹、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与黑米、茡荠、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季养颜红枣银耳莲子汤热量447 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克