| 食全食美-爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 432克 | 食全食美-爱心早餐热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于看电视602分钟消耗的热量...90 | |||||
食全食美-爱心早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、银耳（1朵）、大米（1小把）、冰糖（1小把）
1/3. 紫薯洗净、去皮、切丁，银耳用温水泡20分钟;
2/3. 大米放入锅中，加水煮开，转小火;
3/3. 待米有些煮烂，加入银耳、紫薯，大火煮开，转小火熬1小时左右，最后加入冰糖即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、益气力等功效；可与芹菜、大米、排骨搭配；与柿子、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、补肾等功效；可与鸭蛋、鹌鹑蛋、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 食全食美-爱心早餐热量903 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质19.44 克
- 碳水化合物162.3 克
- 钠88.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾1973 毫克