| 烤三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 218克 | 烤三文鱼热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于坐车282分钟消耗的热量...60 | |||||
烤三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、青椒丝（适量）、食用油（适量）
1/3. 烤箱预热350F，约175摄氏度
2/3. 鱼片/块均匀撒上等量的黑胡椒和盐，抹少许油，放入铺了锡纸的烤盘，入烤箱，烤的时间视三文鱼厚度而定，西餐普遍的指导是10分钟/英寸(约25cm)
3/3. 出烤箱，铺上青椒丝装饰即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、补虚劳、预防慢性病等功效；可与米饭、豆腐、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、和胃、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤三文鱼热量282 千卡
- 脂肪8.11 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物18.04 克
- 钠11220 毫克
- 钙132 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾538 毫克