| 桃花藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 桃花藕热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于堆肥44分钟消耗的热量...300 | |||||
桃花藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（300克）、苋菜（100克）、米醋（10克）、蜂蜜（50克）、白糖（适量）
1/5. 苋菜洗净，放入锅中，加少许水煮开；捞出 取苋菜汁
2/5. 藕去皮，切片，放入清水中，去掉淀粉和防止氧化
3/5. 锅中加水，滴几滴米醋，水开后，放入藕片焯水捞出
4/5. 放入冰水里过凉。
5/5. 捞出来，沥干水分，放入碗中，倒入蜂蜜 白糖. 苋菜汁.米醋。 盖上盖子，放冰箱冷藏，一小时后即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、养血补益、预防贫血等功效；可与虾米、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃花藕热量222 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克