| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于跑步17分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、花生油（适量）、白糖（少许）、鸡精（少许）、食盐（少许）
1/8. 菠菜洗干净，锅中烧水，水开后将菠菜放入焯一下，也就半分钟就可以啦
将焯好的菠菜捞出沥干水分后，切成小段
2/8. 胡萝卜去皮切片
3/8. 鸡蛋打散备用
4/8. 锅中放入少量的花生油，油热后，先炒鸡蛋
5/8. 鸡蛋抄的差不多的时候讲葱花、胡萝卜放入翻炒
6/8. 最后放入菠菜翻炒
7/8. 锅中加入少量的白糖、鸡精、食盐调味，再翻炒几下就可以出锅了
8/8. 这道菜很清新，
颜色一看就让人有食欲！
而且也很有营养哦！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、促进生长发育等功效；可与海带、猪血、羊肝搭配；与黄瓜、大豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与百合、小米、黄豆搭配；与菠萝、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量133 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克