| 综合沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 837克 | 综合沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于变式平板支撑50分钟消耗的热量...420 | |||||
综合沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一小点）、黄瓜（三分之一根）、米香蕉（一根）、火龙果（按喜好）、芒果（按喜好）、柠檬（半个）、丘比沙拉酱（少量）、番茄酱（少量）
1/3. 紫甘蓝切丝，香蕉和黄瓜切片，水果切小块
2/3. 然后拌在一起就ok
3/3. 最后最重要的是柠檬挤出汁淋在沙拉上，这才是沙拉的精髓！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、降血糖等功效；可与黑木耳、土豆、蜂蜜搭配；与番茄、花生、火龙果相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、保护胃黏膜、治便秘等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 综合沙拉热量350 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质3.92 克
- 碳水化合物37.38 克
- 钠5.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾270 毫克