| 无油版南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 无油版南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于蹲起190分钟消耗的热量...240 | |||||
无油版南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、葡萄干（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/5. 将南瓜洗干净去皮，切成小块，放入微波炉蒸熟，我差不多用了8分钟左右，看个微波炉的效果吧，只要熟了就行
2/5. 然后将蒸熟的南瓜里的水倒掉，加入一点旺仔牛奶，也可以不加、我偏爱点有奶味的东西，然后加入糯米粉，接着就开始和面吧，如果喜欢甜的，可以加一点白糖或者蜂蜜。
3/5. 面和到可以捏成团后就可以了，接着就开始包南瓜饼了，捏成团子，然后压扁一点，再用牙签压成米字，最后可以在加上一个葡萄干做瓜梗，更好看一点
4/5. 上锅蒸了，我差不多蒸了7分钟左右吧，然后就出锅啦
5/5. 最后成品啦！里面是葡萄干馅和蜜枣馅的！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、防癌治癌等功效；可与牛里脊、虾皮、薏米搭配；与油菜、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、活血行气、补中益气等功效；可与莲藕、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油版南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克