| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于倒垃圾530分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（2把）、红豆（2把）、冰糖（适量）
1/4. 红豆和薏米一起浸泡一晚上
2/4. 早上红豆薏米一起用水冲洗干净，备用！
3/4. 加水入高压锅或电饭煲中，等水烧开后放入红豆和薏米一起煮，过程中搅拌有也可以，不搅拌也不怎么粘锅，（放水的量大概是多于材料的4-5厘米）
4/4. 看高压锅的性能，有些好的30分钟左右就差不多了，有些一般的大概40-50分钟左右，电饭煲大概是40-50分钟，所以个人喜欢涌电饭煲，看到薏米红豆都煮开了就可以了，然后加入适量冰糖（看个人是否喜欢甜），按保温键，再保温5-10分钟就好啦！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与栗子、山药、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、预防结石、降血压等功效；可与鲤鱼、南瓜、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、润肺等功效；可与银耳、香蕉、梨搭配；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克