| 胡萝卜奶油芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 617克 | 胡萝卜奶油芝士土豆泥热量/卡路里1886千卡 | |||
 热量1886千卡，相当于仰泳269分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜奶油芝士土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1个）、黑胡椒（适量）、海鲜酱（适量）、淡奶油（适量）、盐（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）
1/4. 土豆切片 煮15分钟； 胡萝卜切片 煮 10分钟； 两者放凉后，放在同一个食品袋里揉成泥
2/4. 锅里放少许油，将胡萝卜土豆泥下锅，加入稍许多些黑胡椒，少许盐和李锦记海鲜酱
3/4. 拌匀后装盘，撒上一层奶酪丝
4/4. 烤箱200°c预热15分钟，烤15分钟至奶酪层表面为金色
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、调中等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促消化等功效；可与蜂蜜、比目鱼、西瓜搭配；与红枣、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、解毒、祛腥提味等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、增强活力等功效；
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营养信息
- 胡萝卜奶油芝士土豆泥热量1886 千卡
- 脂肪142.51 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物73.13 克
- 钠11437.7 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾716 毫克