| 苦蕉心儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦蕉心儿热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于坐飞机207分钟消耗的热量...60 | |||||
苦蕉心儿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、香蕉（适量）、蜂蜜（适量）、炼乳（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 选一条身材曼妙滴苦瓜 切掉两头
2/7. 去掉里面的芯 不用一分为二也可以 我是手欠了 呵呵 整条的好塞香蕉 用筷子也行 我用勺儿把子
3/7. 用水汆烫一下苦瓜 里面放少许盐和食用油 颜色好看 多煮一会儿 苦味散散 用水过凉 家里要是有冰块拔凉更妙
4/7. 香蕉扒到三分之一处 往里面塞哦
5/7. 塞成这个熊样子就可以啦
6/7. 切片 淋蜂蜜
7/7. 沾蕃茄酱也行 沾炼乳可也行
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、美容肌肤、滋肝明目等功效；可与竹笋、猪肝、鸡蛋搭配；与南瓜、猪小排、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、均衡营养、聪耳等功效；可与李子、川贝母、燕麦片搭配；与芋头、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦蕉心儿热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克