| 鲜虾金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 559克 | 鲜虾金枪鱼寿司热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于自行车测功器117分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜虾金枪鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（少量）、鲜虾（十只）、海苔（两张）、黄瓜（半根）、金枪鱼罐头（一盒）、芝士（一小块）、沙拉酱（少许）、白醋（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/6. 鲜虾去头，去虾线，用竹签穿起，防止煮的时候卷起
2/6. 穿好的鲜虾和黄瓜条烫一下
3/6. 金枪鱼肉和芝士混合
4/6. 米饭煮好趁热放入白醋，糖，盐，然后放凉。将海苔，米饭，黄瓜，金枪鱼沙拉酱依次铺好。
5/6. 用竹帘卷好
6/6. 刀冲凉后切成等量小块，摆上鲜虾，准备寿司酱油和青芥末，开动！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、预防高血压、降血压等功效；可与燕麦片、辣椒、枸杞搭配；与果汁、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 鲜虾金枪鱼寿司热量585 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克