| 柠檬薄荷水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 柠檬薄荷水热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于种草184分钟消耗的热量...150 | |||||
柠檬薄荷水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小柠檬（1个）、薄荷（少许）、树莓（几颗）、蓝莓（几颗）、砂糖（适量）
1/3. 蓝莓和树莓、薄荷、柠檬片洗净放在瓶子中
2/3. 将砂糖和柠檬汁搅拌均匀倒入瓶子中
3/3. 凉水或者温水倒入瓶中，放入冰箱冷藏即可，喝时可加冰块
食材功效信息
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健胃祛风、身热、止痒等功效；可与鸡肉、西瓜、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有醒酒止渴、消肿、解毒敛疮等功效；可与菊花、鸡胗、枸杞搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、滋阴、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬薄荷水热量461 千卡
- 脂肪1.77 克
- 蛋白质4.69 克
- 碳水化合物142.96 克
- 钠33 毫克
- 钙7 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾648 毫克