| 杏仁香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 398克 | 杏仁香蕉奶昔热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于修建房屋117分钟消耗的热量...330 | |||||
杏仁香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、纯牛奶（250毫升）、杏仁（适量）、白砂糖（适量）、冰块（适量）
1/8. 准备好材料 真的很简单 杏仁 纯牛奶 香蕉
2/8. 香蕉去皮 切块放进搅拌杯里 (参照步骤1照片里的香蕉大小噢 我用了3根 成品香蕉味超浓的 而且并没有那种稠稠得像酸奶的现象噢)
3/8. 香蕉放进去后加入250ML纯牛奶 加入糖水 (我拿热水把白砂糖泡开的 很方便 因为我懒得煮糖浆 哈哈哈) 糖水慢慢加 用一个小勺搅拌一下试喝看有一点甜味就可以了 不要太甜 因为香蕉也很甜
4/8. 加入冰块 (我加了一整排才刚好而已 不会太冰的 放心加吧)
5/8. 开始搅拌 启动一分钟停一分钟 重复三到四次之后就可以出杯了
6/8. 取适量杏仁敲碎
7/8. 杏仁装入杯中
8/8. 完成啦！ 享受美味去吧~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔血、聪耳等功效；可与国光苹果、燕麦片、冰糖搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与米汤、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、治疗便秘、润肠通便等功效；可与白果、西洋菜、芝麻搭配；与板栗、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁香蕉奶昔热量646 千卡
- 脂肪53.05 克
- 蛋白质25.31 克
- 碳水化合物49.01 克
- 钠39.2 毫克
- 钙373 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾1172 毫克