| 脆皮芒果卷-盛夏里的花样反转水果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 脆皮芒果卷-盛夏里的花样反转水果寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于蛙泳31分钟消耗的热量...600 | |||||
脆皮芒果卷-盛夏里的花样反转水果寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、海苔（2片）、大芒果（1只）、蛋卷（3条）、苹果醋（适量）、盐（适量）
1/9. 米饭中加盐和醋拌匀待用
2/9. 水果和香肠切条；
3/9. 寿司帘包上保鲜膜或保鲜袋，放一张紫菜，摊开米饭后压实
4/9. 把紫菜反过来，放一条芒果
5/9. 卷起来，卷实一些
6/9. 用擀面杖将蛋卷捣碎；
7/9. 把芒果寿司卷切开
8/9. 将切好的寿司放在蛋卷碎里滚一下，使其表面均匀的粘上蛋卷碎即可
9/9. 最好马上吃啦，不然蛋卷碎会变软
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 脆皮芒果卷-盛夏里的花样反转水果寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克