| 吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 673克 | 吐司三明治热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡，相当于宗教舞370分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、黄瓜（一条）、火腿肠（一条）、肉松（一份）、沙拉酱（一瓶）
1/4. 两片吐司去边
2/4. 将火腿和黄瓜切条铺在一片吐司上
3/4. 再铺上一层肉松然后挤一点沙拉酱
4/4. 最后将另一片吐司放上去就大功告成啦~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、生津止渴等功效；可与木耳菜、蜂蜜、黑木耳搭配；与油菜、辣椒、金桔相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、滋肝阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋阴、生津液等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司三明治热量1849 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物123 克
- 钠1474.1 毫克
- 钙109 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾443 毫克