| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于水球20分钟消耗的热量...600 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、原味酸奶（1盒）、白糖（适量）、蓝莓（少许）
1/5. 把牛奶和酸奶混合搅拌均匀
2/5. 加入适量白糖
3/5. 将混合溶液装杯，放入酸奶机。
4/5. 7个小时后，断电取出，放凉，将酸奶放入冰箱冷藏。
5/5. 取出，放入水果，美味啊。呵呵
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、润肠、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与雪莲果、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量195 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克