| 清淡凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 清淡凉面热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于操作257分钟消耗的热量...180 | |||||
清淡凉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条（一小把）、胡萝卜咸菜（半根）、黄瓜（半根）、麻汁（一勺）
1/7. 烧水，水开了煮面。
2/7. 煮面的同时把麻汁加盐和凉开水活开
3/7. 调成没有絮的麻汁水就行了，水多少和稀稠看个人喜好
4/7. 胡萝卜咸菜切末
5/7. 黄瓜切末
6/7. 面条煮好放凉水里拔凉
7/7. 把面捞出控水，加麻汁水，咸菜，黄瓜
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、虾米、土豆搭配；与圆白菜、泥鳅、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡凉面热量772 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物64.8 克
- 钠32.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾237 毫克