| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 211克 | 西米露热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于平底雪橇59分钟消耗的热量...420 | |||||
西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（看你想吃多少）、玉米片（看你心情）、奶砖冰糕 酸奶 牛奶（没想好用那个）、自制蓝莓果酱（适量）
1/9. 本来拍了照片又没了 泡十五分钟
2/9. 多放水煮
3/9. 开锅三分钟后 焖十分钟 煮的时候要搅动
4/9. 我不放心又加热了加热
5/9. 这是把水过滤掉的 放凉水里 来回两次 煮熟的西米很粘很滑 这部不能少
6/9. 第一遍 搅 去粘 第二遍就略去了
7/9. 过滤看着点 西米是透明的 别倒出去
8/9. 看心情搭配吧！
9/9. 看电视喽
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、花菜、豇豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
