| 橙子苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 585克 | 橙子苦瓜热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于漂流38分钟消耗的热量...300 | |||||
橙子苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、橙子（1-2个）、蜂蜜（10克）
1/4. 先把苦瓜洗干净，切成n个小段，基本上一根苦瓜分成3-4段。
然后去除苦瓜的心部，用勺子或者筷子小刀都可。
处理好的苦瓜放倒开水焯一下。
2/4. 橙子去皮，掰成若干瓣。
3/4. 把橙子塞到处理好的苦瓜中间，再切成小片，放入盘中。
4/4. 把剩下橙子瓣挤出橙汁，橙汁和蜂蜜调匀，浇到做好的苦瓜上，喜欢吃凉的可以放到冰箱里冰一下(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、调节内分泌、抗癌等功效；可与兔肉、番茄、茄子搭配；与猪骨、猪小排、山竹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、和胃止痛、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙子苦瓜热量190 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠4.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾371 毫克