| 芝士土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 359克 | 芝士土司热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于小提琴36分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司面包（几片）、青黄红椒（1、2个）、腌橄榄（少许）、mozzarella cheese（2、3袋）、洋葱（1个）、番茄（适量）、黄瓜（1根）
1/3. 把青黄红椒、橄榄、洋葱、番茄（可加蘑菇）切碎，cheese撕小
2/3. 把撕小的cheese、切碎的食材均匀地码在面包片上。cheese要多一些
3/3. 烤箱预热，200度左右（根据自家烤箱不同自己调节）。放入面包片。烤10-15分钟左右。cheese融化了即可。取出配黄瓜片装盘
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、提神等功效；可与五花肉、羊排、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土司热量89 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克