| 咖喱鲍鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 449克 | 咖喱鲍鱼炒饭热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于电工228分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱鲍鱼炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、洋葱、青椒（适量）、午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、咖喱、鲍鱼（适量）
1/3. 洋葱丁、青椒丁、火腿丁煸炒
2/3. 加入少量黑胡椒，将米饭和已经炒好的鸡蛋放入锅内一起翻炒
3/3. 出锅前将少量咖喱酱放入锅内即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与圆生菜、桂圆肉、海虾搭配；与雪莲果、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鲍鱼炒饭热量683 千卡
- 脂肪34.91 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物38.72 克
- 钠1185.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾314 毫克