| 马蜂菜窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 350克 | 马蜂菜窝窝热量/卡路里1629千卡 | |||
 热量1629千卡，相当于踩水407分钟消耗的热量...240 | |||||
马蜂菜窝窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蜂菜（若干）、面粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/5. 马蜂菜一定要选择嫩的，老梗去掉！
2/5. 切碎！放入盐，胡椒粉调味，可放入油，也可不放！我本人喜欢不放的！
3/5. 放入面粉，像活面一样，适量的放些水，使菜可以揉成团。
4/5. 揉成窝窝头，上锅蒸。
5/5. 好吃的菜窝窝出炉啦！配上蒜汁！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、除脂美容等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、促消化等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、冠心病等功效；
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营养信息
- 马蜂菜窝窝热量1629 千卡
- 脂肪110.3 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物141.7 克
- 钠10091.4 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾214 毫克