| 平常人的粥 可口 开胃 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 450克 | 平常人的粥 可口 开胃 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于高台跳水371分钟消耗的热量...180 | |||||
平常人的粥 可口 开胃 皮蛋瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、皮蛋（2个）、瘦肉（5元）、姜沫（一勺）、盐（适量）
1/5. 将大米洗好 加水 放入电饭煲中 煮开
2/5. 将肉煮过之后，切成肉沫沫，加盐搅拌，味道正常就好
待大米煮开后加入肉沫沫
3/5. 将皮蛋 和 姜 切好 加过肉沫沫之后5到10分钟即可加入锅中
4/5. 搅拌后的状态上图给大家瞧瞧
5/5. 最后上桌的姿色 是不是很想尝下呢 那就赶紧自己下手吧。(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、促进消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有去热、滋补健身、清热消炎等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、补虚等功效；可与紫菜、莴笋、牡蛎搭配；与杏仁、香菜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平常人的粥 可口 开胃 皮蛋瘦肉粥热量1112 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克