| 夏日肉松沙拉凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 668克 | 夏日肉松沙拉凉面热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于郊游291分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日肉松沙拉凉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、自制肉酱（适量）、煮鸡蛋（适量）、黄瓜丝（适量）、纯净水（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 先烧一锅开水，加适量盐。再把面放进去，开了就倒凉水。倒三次之后，再煮开就可以关火了。
2/3. 面煮熟后放进准备好的凉白开里，第一次过一下就可以倒掉了。第二次浸泡半分钟再捞出，控干水，加少许食用油，防止面黏在一起。
3/3. 面条装盘，加一勺沙拉酱拌匀，四周放上黄瓜丝儿和切好的煮蛋。再在中间加自己做的香菇肉酱3-4勺。最后放肉松两勺。就大功告成啦！
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和血、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、保护肝脏等功效；可与生菜、韭菜、北极虾搭配；与兔肉、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、生津液等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 夏日肉松沙拉凉面热量1163 千卡
- 脂肪99.6 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物106.9 克
- 钠271.5 毫克
- 钙54.7 毫克
- 铁5 毫克
- 钾206 毫克