| 凉拌拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 拉皮 | 克 | 127千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 609克 | 凉拌拉皮热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于抛光地板109分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌拉皮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（300克）、拉皮（1份）、猪里脊（100克）、香菜，蒜，香油（适量）、海鲜酱油，陈醋，油（各1勺）
1/4. 黄瓜，里脊肉切丝，香菜切段，蒜切沫，马好备用
2/4. 油加热，放入肉丝翻炒，加海鲜酱油
3/4. 将炒好的肉丝浇在拉皮上
4/4. 加入陈醋，香油，辣椒油，盐拌勻
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、解毒消肿等功效；可与苹果、虾米、墨鱼搭配；与枣、卷心菜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌拉皮热量328 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物19 克
- 钠105.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾455 毫克